福建人才网：如何处理工作中的负面情绪?

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　　如何处理工作中的负面情绪?

　　1.合理的表达和释放自己的情绪

　　很多人对控制情绪有误解。他们认为好的控制方法就是把负面情绪搁置起来，时间长了自然就消失了。实际上，情况并非如此。越是搁置，越是忽视，就越容易导致负面情绪的不断积压和发酵，严重的时候甚至会抑郁。所以我们建议大家要学会适当的表达自己的情绪，敢于把引起自己负面情绪的人和事说出来，释放自己的情绪，让更多的人知道，得到更多的帮助。当然，这里的表达和释放并不是指随时随地找人发泄情绪。毕竟一个不停抱怨的人很难在职场立足。这样的人不仅会影响工作氛围，还会影响别人对你的职业判断。所以，当你有负面情绪的时候，也要注意释放情绪的场合和对象。不建议你在公司内部跟公司的工作人员投诉。而是可以选择下班后找公司外的闺蜜朋友私下抱怨。

　　2.正视负面情绪的根源

　　面对负面情绪，除了释放，更重要的是从根源上解决。如果说自己产生负面情绪的根本原因是某些项目中的困难，那么最有效的方法就是提升自己，专注于解决问题，直面困难，而不是一味沉浸在过去的失败中。如果你产生负面情绪的根本原因是和你在一起过的一些人，那么最有效的方法就是积极和对方沟通。如有误解，解释清楚。如果有矛盾，尽量调和。如果真的改变不了别人，那就先试着改变自己，比如调整自己对这些人的态度，调整自己对他们的表达，试着思考对方的逻辑等等。总之，只有正视负面情绪的根源，对症下药，才能有效消除。

　　3.负面情绪的横向迁移

　　这里的情绪转移不是找个出气筒把情绪发泄到另一个不相干的人身上，而是转移情绪的最终结果，比如听听音乐，吃点东西，看些小品，去户外旅游等等。，并把你的注意力从引起不良情绪的事情转移到你感兴趣的事情上，让它们能够承受你的情绪，从而在你的头脑中起到治愈和抚慰的作用。

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